6 HORAS MEDITANDO (Y ADIÓS A LA TOS)

Hoy me superé a mi misma meditando 6 horas seguidas. Hace 4 meses ni me imaginaba que el empezar cerrando los ojos 10 minutos diarios para concentrarme solo en mi, me llevaría poco a poco y con mucha práctica a ir aumentando cada vez más, a ir exigiéndome hasta donde podía, a ir descubriendo en la meditación resultados mágicos que solo te pasan a ti. Meditar es una droga, tú decides cuando probarla, y decides cuando dejarla. Pero de una vez te digo, que cuando obtengas el beneficio se te vuelve un vicio. Hoy medité 6 horas seguidas, y no estuve los 360 minutos en la posición flor de loto con los ojos cerrados en una esterilla. No, no, noooo… Fueron 6 horas de atención plena a mi. ¿Quieres saber cómo fueron?

Nunca había sufrido el mal de la tos, ese que quiere quedarse en tu cuerpo días y días, sin poder dormir bien en las noches, con dolor en el pecho, con sensación de ahogo… En esas ando, y ya voy a cumplir 15 días, en los que he hecho uso de mis primeras soluciones naturales con jarabes, infusiones de tomillo, pastillas de jengibre, hasta pasar a urgencias de un hospital y aceptar (a regañadientes) tomarme por una semana 2 antibióticos, corticoides, y más químicos que al final te ayuda a quitar males pero a traer otros. No soy alérgica a nada (por ahora). Según el medico, “Es un virus que está dando”. Lo cierto es, que cada vez que tengo un dolor o un síntoma en en mi cuerpo me pregunto ¿Por qué? ¿Por qué tos? ¿Por qué esa sensación de ahogo? ¿Por qué hace unos días en clase de meditación me dio angustia de morir ahogada?

Acudí al libro de cabecera de mi compañera de piso, “Usted puede sanar su vida” de Louise L. Hay, en donde hace referencia a la tos como: “El deseo de ladrar al mundo, de ser escuchada”, y al vómito como: un “violento rechazo de ideas”. Y sí, puede que en estos días esté pasando por algo que quiera expresar y no he podido hacerlo, y a rechazar muchas ideas. Pero lo cierto es que hoy pasó (de nuevo) un milagrito con el Mindfulness (porque aun no he visto el santo), pero algo mágico SÍ tiene. Llevo durmiendo casi sentada varios días para evitar ahogarme, pero anoche fue de mis peores noches. Me desperté 3 veces tosiendo inconsciente, sudando, me mire al espejo y me di miedo. Hoy tenía que levantarme temprano para ir a mi sesión de meditación Mindfulness de 6 horas. No quería perdérmela. Y a pesar de los vómitos que me produjo la medicina, y lo mala que amanecí hubo una fuerza interior (porque claramente exterior no me podía ni tener), y tosiendo, y mientras llovía en Madrid salí optimista a mi cita con el Mindfulness.

No es falta de tiempo, es falta de interés. Me encontré esta nota un sábado en mi gimnasio en Portugal.

“No es falta de tiempo, es falta de interés”. Me encontré esta nota un sábado en mi gimnasio en Portugal

10:00am arrancamos casi 100 personas metidas en un salón con nuestras esterillas a sentir nuestra respiración y a relajarnos. Reglas de juego: No se habla, no se comparte contacto visual con nadie, prohibidos los teléfonos. Los primeros 45 minutos fueron de exploración a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Ojos cerrados y dejar que los pensamientos fluyeran, y sentir todo el silencio que tienes alrededor. Mientras tanto mi ansiedad, y mi angustia por tener un ataque de tos iba desapareciendo. Así es…, primera hora y no tosí.

Luego pasamos a meditar con nuestro cuerpo haciendo unas posturas guiadas por el tutor, y nuestra conversación seguía con nosotros mismos. Nadie miraba a nadie. De nuevo, una meditación sentados, reconociendo que estábamos presentes. Después pasamos a meditar caminando, y ser conscientes en nuestro espacio de 1 metro de sentir nuestras plantas de los pies, nuestros pasos. Vamos para las 3 horas y terminamos con una meditación-visualización imaginándonos ser “unas montañas” para tener la sensación de vivir las 4 estaciones del año y aprender a estar preparados a los cambios…

Hora de comer, y seguimos sin hablar con nadie. Tampoco podemos mirar lo que los demás trajeron de comer. Seguimos meditando. Ahora practicamos el Mindfulness con la comida: Preparar, ver, oler, sentir, tocar, y morder 33 veces cada bocado de comida que te llevas a tu boca… ¿Lo has hecho? ¡Es genial!

Mi comida Mindfulness hecha y comida por mi

Mi comida Mindfulness hecha y comida por mi en #RecetaUchisParaSolteros

La sesión continua con una hora de meditación grupal, en donde sin tocarnos tenemos contacto físico con los demás. Meditamos al tiempo que vamos caminando y experimentando la misma sensación que tienes de piloto automático cuando vas por la calle y no miras a nadie. Somos conscientes del aquí y el ahora, sin dejar de sentir nuestros pies descalzos tocando el suelo. Y yo, en 5 horas había tosido ¡¡¡solo dos veces!!!

Los últimos momentos cerramos con una meditación hacia la compasión, en donde invitamos (en nuestra mente) a personas con las que queremos regalarle nuestro cariño y ponernos en su lugar para entenderlos, y entendernos. Algunos lloraron, otros siguen en silencio descubriéndose a si mismos. ¿Y yo? ¡Sigo sin toser!

¡Meditación acción 6 horas! Madrid. España.

¡Mi Meditación Acción 6 horas! Madrid. España.

6 horas meditando. 6 horas sin hablar con nadie. 6 horas de sentir un gran regalo: el silencio. 6 horas de compartir sin compartir con más de 100 personas que nunca antes había visto. 6 horas de respiración consciente. 6 horas de sentir y escuchar a mi cuerpo. 6 horas de desconexión. 6 horas de magia y de vida a mi salud. 6 horas que me quitaron ese mal que no pude con medicina, ni con jarabes. !Ahora quiero gritarle al mundo, y quiero recibir ideas! ¿Te atreves a meditar y sanarte conmigo?

…Porque los dolores aparecen en nuestra mente a través de

emociones y sentimientos que nosotros mismos podemos transformarlos.

Porque sentir dolor resulta tan fácil como sentir alivio.

Porque podemos sanarnos mentalmente para sentirnos vivos físicamente

y ser felices porque sí…

Anuncios

MINDFULNESS PARA DUMMIES

Este post estaba siendo solicitado por el público hace bastaaaante tiempo. Lo tenía en lista de espera, y aunque todavía no iba a hablar del tema, luego de mis últimos encuentros “sociales” me di cuenta que es justo y necesario dedicarle el momento para que pudieran entender no sólo lo que estoy estudiando, sino también lo que me gustaría compartir con todos los que me siguen como tú. Bienvenido al mundo de la atención plena. 

Para nadie es un secreto el porqué estoy en España, y si aun hay gente que no lo sabe, entérate de una vez! Mi razón por la que estaba esperando para hablarles de la “Atención plena y el manejo del estrés”, era porque justamente quería darle tiempo a los resultados. Está claro que antes de enseñar cualquier tipo de conocimiento o práctica, te lo debes creer. Y si. Cada día creo más en esta magia. Tal vez porque lo veo como un nuevo estilo de vida, más que como los cursos que estoy haciendo. Así que para entender de que va esto, es importante que lo veas como eso: Una nueva forma de sentir y de ver la vida.

*** Este vídeo me gusta mucho, porque explica Mindfulness para personas comunes y corrientes. Está en inglés, pero puedes ver la traducción simultanea, donde dice Transcripción ***

Te estarás preguntando, y por qué yo en estás? Preparado? 

Te voy a contar mi encuentro con el el Mindfulness… (y de paso, un secreto de mi vida)

Hace casi 12 años cuando estaba estudiando en la universidad (trasnochaba, no me permitía fallar un examen, y el perfeccionismo era lo mio), me empezaron unos dolores durísimos en mis articulaciones, los dedos de mis manos me dolían tanto que no podía cerrarlas. Mis rodillas igual, y cuando hacia frío era peor. Mis manos se volvían moradas sin saber porque. Ahí empezó todo. Mis visitas a los médicos tradicionales (a quienes respeto, pero espero no visitar mucho). Internistas, reumatologos, ninguno daba con mis síntomas. Me diagnosticaron: Artritis Juvenil, Lupus, Fibromialgia, hasta hubo uno que me dijo que tenía Leucemia. Como me gustaría ir ahora y verle la cara a una de ellas que recuerdo, mirando mis exámenes me dijo con lastima: A los 40 años vas a estar en una silla de ruedas…

18 años, empezando a vivir. Y yo, preguntándome por qué a mi? Por qué cada vez que entraba a Google a ver de que se trataba lo que me habían diagnosticado me culpaba por tener lo que (no) sabía que tenía? Probé de todo, y lo único cierto era que mis anticuerpos se estaban peleando como las FARC y los Paramilitares (así me lo explicó uno de los médicos). Es decir, no tenía casi defensas, y llegué a tener 12.000 paramilitares atacando mi sistema inmunologico, cuando lo normal es que las personas tengan un ejercito de 1.200 para defenderse.

Luego de llorar, de sufrir, y ver sufrir a los que tenía cerca, de tener impotencia, y resignación, de tomar casi 12 pastillas diarias, de meterle basura a mi cuerpo, sin saber en realidad con lo que estaba luchando. Un día tomé la decisión de irme a vivir a un lugar que tuviera mar, dejé de tomar pastillas, (motivo por el cual ahora evito al máximo tomar pastillas), y empecé a regalarme momentos de meditación con yoga y terapias alternativas (de eso les hablaré más adelante).

CA6ZQB25

Mis pasos por el lugar que escogí para empezar a sanarme…
República Dominicana

De eso ya hace 10 años, y acá estoy! Más viva y sana que nunca! De repente empecé a trabajar en mi mente. Recuerdo el primer libro que me ayudó a entender por qué a mi? Cambié mi estilo de vida, mi alimentación, mis hábitos, y me propuse en lugar de luchar contra algo que no sabía que era, ganar cada día más defensas (por si las moscas). Y en esa búsqueda espiritual en la que he estado desde hace unos años, aparece Mindfulness para decirme que luego de tanto tiempo, hice una parada en mi camino para darme cuenta que sigo sintiéndome fortalecida y sana para ayudar a sanar a los demás…como a ti!

Y a pesar de llevar tan poco con este nuevo estilo de vida, de estar consciente y atenta a TODO lo que hago desde que abro los ojos hasta que los vuelvo a cerrar para dormir, he visto evoluciones positivas en mi día a día. No llevo ni un mes, y no sólo mi cuerpo está agradecido sino también mi mente es más amplia. Mi sistema inmunológico me lo está mostrando a través de mi pelo que está más brillante, de mi piel que está más limpia y suave, de mis pies que me piden caminar, de mis articulaciones que gritan por hacer deporte y sudar. Mi mente está más atenta, mi creatividad fluye con facilidad, y tengo una capacidad de concentración mucho mayor. Sonrió más de la cuenta (y eso ya es mucho), me miro al espejo todos los días y me veo hermosa. Pero también cuando hablo con alguien y dejo que mis palabras fluyan me siento aun más hermosa.

Antes de meditar (sé que quieres saber cómo, y te lo diré en el próximo post), quiero que leas con atención lo que sigue, para que tengas un poco más claro de que va esto, y lo empieces a aplicar poco a poco en tu día.

LO QUE NO ES MINDFULNESS (para mi):

  • Una sesión de meditación NOmmmmmm es
  • Una secta de locos estresados que quieren desestresarse
  • Terapias espirituales con posturas que nunca has hecho y no vas a hacer
  • Un tipo de coaching para ayudar a auto ayudar
  • Una rama del yoga pero en lugar de doblar tu cuerpo, doblas la respiración
  • Una practica de la nueva era que está de moda, y pues…chévere hacerla!
  • Un método de programación neurolinguistica bla bla bla

LO QUE SI ES MINDFULNESS (para mi):

  • El arte de prestar atención a cada cosa que te pase (Desde un pájaro, hasta una persona que conociste porque si!)
  • Ser consciente de cada uno de las acciones que haces (Si estás cocinando, no atiendas el teléfono, no veas televisión, no..etc)
  • Sentir tu respiración cada vez que inhalas y exhalas, estés donde estés (en la calle, en el metro, en la ducha, en la oficina…)
  • Caminar y no mirar hacia abajo, siempre hacia arriba con la frente en alto (sieeeempre hay que mirar hacia lo alto)
  • Mirar a la gente y sonreír. Voila! (hazlo por mi, y seguro te reirás cuando te acuerdes de este pequeñito gran detalle)
  • Dedicarle toda la atención que se merece a otra persona (si vas caminando trata de no distraerte mirando otras cosas mientras te habla. Si estás en un restaurante, guarda tu móvil (yo sé, yo sé, es de las más difíciles para los digitales como yo, pero si se puede))
  • Saborear por 30 segundos el primer trozo de comida que te llevas a tu boca (gracias Homo Minimus)
  • Disfrutar una obra de arte, un concierto, un cine, una escultura, el cielo, las nubes, el sol, disfrutar todo! (Tooooodo)
  • Oler, ver, tocar, sentir, degustar cualquier cosa que se te atraviese (esto tampoco te lo tomes literalmente, poco a poco)

PARA TENER EN CUENTA… (mientras te enseño a meditar)

  • Siéntete vivo a través de tu respiración
  • Recuerda que los pensamientos no son hechos
  • Haz una sola cosa a la vez
  • La consciencia es posible
  • Vive la vida l e n t a m e n t e y plenamente

…Porque nunca nos imaginamos cómo encontrar la

respuesta a tantos porqués que nos cuestionamos

inconscientemente.

Porque somos sanos de cuerpo y de alma para vivir y

disfrutar cada día

con atención plena y ser felices porque si…

BIEN ido 2013, BIEN venido 2014

Se acabó el año! Confieso que soy más de año nuevo, que de Navidad. Hoy procuro estrenar, ponerme churra, estar con la gente que quiero, cenar muy bien, comerme las 12 uvas y si puedo emborracharme de la felicidad! Es que… es un año más de vida!! Les parece poquito?

Un año más para despedirlo por habernos dado tanto, y agradecerle tooooodo lo que reimos, lo que lloramos, lo que vivimos! Les sigue pareciendo poquito?

Hoy despedimos, pero tambien recibimos 365 días con la mejor actitud para dar – lo todo, como lo hicimos hace un año. 

Por eso, porque hoy es el último día para agradecer, le quiero dedicar este post al 2013: 

A cada mes y su regalo que me dio…

Nuestra fogata en Santa Marta

Gracias Enero por recibir el año con toda mi familia luego de tanto tiempo de estar fuera de Colombia. Por recibirlo en Santa Marta frente al mar, con una fogata, en donde quemamos todo lo que no nos sirvió en el 2012. Por darme un abrazo lleno de amor con mis padres y mi hermano.

Gracias Febrero por viajar con un grupo de amigas durante 23 días, y atravesar medio mundo para vivir una de las vacaciones más increibles que he tenido (hasta ahora). Por haber conocido Los Angeles, Islas Fiji, Sidney, y repetir Las Vegas con 6 mujeres colombianas celebrando la despedida de soltera de una de ellas.

Camden Market, Londres

Gracias Marzo por haber sacado adelante una Convención de Ventas y Marketing en Colombia, y aprender el lado bonito de un trabajo que no te gusta (por quien mandaba, y no lideraba). Por la satisfacción de haberlo hecho realidad con dedicación y esfuerzo.

Gracias Abril por darme el chance de conocer Londres nevando, y haber caminado dia y noche una ciudad llena de magía y rock and roll. Por haberme permitido vivir un fin de semana irrepetible al lado de una personita irrepetible.

Gracias Mayo por abrirme los ojos, y sacarme de la Zona de Confort. Por haberme dado la valentia de renunciar a un trabajo en el que no era feliz, y en el que no existían valores para tratar a las personas. Gracias por enseñarme el mundo del emprendimiento, y conocer gente que si vale la pena!

La piedra azul que me dio el mar

Gracias Junio por permitirme aprender a hablar portugués en uno de mis paises favoritos: Portugal, en medio de mar y sol, y haber compartido verano como una niña de 18 años, al lado de grandes personitas en la Universidad de Algarve.

Gracias Julio por regalarme el estado de: TIA OFICIAL con mi primer sobrino Emanuel, y haberlo visto nacer a más de 9.000 km de distancia frente al mar, via Skype. Gracias por la piedra azul que me encontré justo al salir del mar, luego de haber recibido la noticia que había llegado a este mundo.

Gracias Agosto por regresarme a Colombia, luego de dos meses de estar fuera, y de haber vivido una experiencia diferente y de la cual aprendí tanto…entre otras cosas, el valor de mi tierra. También gracias por haberme dejado respirar aire madrileño..de Madrid al cielo…

Mis estudiantes en Relaciones Empresariales

Gracias Septiembre por volver a sonreir con mis estudiantes, dando de nuevo clases. Por enseñarles y aprenderles tanto. Gracias por sentir sus realidades tan cerca y contagiarme de su “Carrera por la vida”

Gracias Octubre por ser el mes más díficil del año. Por haberme permitido estar triste, llorar y sentir la depresión que me hizo salir adelante y entender porque esas puertas que se me han venido cerrando, son la razón de las que ahora mismo se me están abriendo.

Gracias Noviembre por ponerme en el camino a Ángel Alegre y contagiarme con su “Vivir al Máximo”, con gente que aún ni conozco en persona, que está a miles de kilometros, pero de la cual estoy aprendiendo todos los días, y espero compartir futuros proyectos juntos. Gracias por ser el motor de FELICES PORQUE SI!

Mi auditorio y mi voz

Gracias Diciembre por regalarle amor a mis estudiantes a través de mi voz el día de su graduación. Por guiarlos y enseñarles a emprender en la II Feria Empresarial de Intecc. Gracias por cumplir sueños.

Y tus 12 agradecimientos, ya los tienes listos?

…Porque para despedir es sano recordar lo que valió la pena,

porque para recibir es también sano quedarte con lo mejor del pasado

para ser felices porque si…