VOLVIENDO A LO BÁSICO

Cada vez que hablo con la gente que tengo lejos, que me ven por Skype, que reciben mis fotos sonriendo. Cada vez que me veo con la gente que tengo cerca, que nos vemos para tomar un café, que me ven sonriendo. Cada vez que llegamos a la pregunta que me llevó a escribirles hoy, me quiero más y MÁS! “Andre se te nota que estás feliz”…y luego de darles las gracias a través de mi sonrisa, viene la pregunta: ¿Qué haces para estar así? Les confieso que por segundos alcanzo a dudar en responder, pero mi seguridad y mi amor por mi misma hace que les responda con un: Estoy volviendo a lo básico, a amarme a mi misma. 

Hace un año no hubiera podido contestar la misma pregunta, no sólo porque ni siquiera había espacio para ella, sino porque la gente no lo notaba, al contrario, yo me preguntaba: ¿Cuándo seré feliz? ¿Estoy en búsqueda de esa felicidad? Hoy puedo contestar que aparte de ser una persona tan normal como tú, que también se pone triste, llora y se deprime, soy una persona que cada día me preocupo por hacer lo que me gusta hacer para ser lo que gusto ser. La clave, receta, formula, o respuesta a esa pregunta que me llevan haciendo está en: Volver a lo básico, en darle valor a las cosas que para ti antes no lo tenían, y buscar ese espacio que te hace sentir a gusto contigo misma, ese mismo que te hace sentir feliz 🙂

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Encontrando el camino. Punta Umbria.Huelva.España

Lo que pasa es que esta evolución (prefiero usar esta palabra a “cambio”), no llega de la noche a la mañana. Incluso creo que hasta ahora empecé a recorrer el camino de la felicidad. Pero para llegar a ese camino tuve que atravesar muchos espacios, lugares, momentos, y personas (algunas de ellas elegí dejarlas conmigo, otras elegí (y sigo en ello) dejarlas en el camino), y darme cuenta de realmente que era lo que me gustaba. Así de fácil. Es como cuando tienes 3 platos de comida, los tres te gustan igual, siempre que vas a un restaurante pides los mismos, pero al final te quedas con el que mejor le sienta a tu cuerpo, el que te puedes comer las veces que quieras y sabes que nunca te va a sentar mal. Yo escogí mi plato, y es este instante que estoy viviendo: Cuando decidí volver a lo básico.

¿Qué es Volver a lo Básico?

– Cambié el momento de recibir mi apartamento de soltera nuevo, recién comprado y pintado, listo para decorarlo a mi gusto. 65 metros cuadrados con terraza, chimenea, luz… por una habitación de 12 metros cuadrados en un piso (apartamento) que comparto con una argentina.

– Cambié no sólo uno, sino dos autos como medio de transporte por un abono mensual de buses y metro (el mejor del mundo)

– Cambié las salidas a divertirme los jueves, viernes, sábados…, por teatro, conciertos en salas pequeñas, o cenas en casas de amigos.

– Cambié las idas a cine los domingos (que eran más caras), por el miércoles del espectador y verme una película de cartelera cada semana.

– Cambié ir al salón de belleza a hacerme la manicure y la pedicure, por hacérmelas yo misma pintándomelas de colores cada semana.

– Cambié las subidas a taxis bogotanos a las 3:00am por las caminadas en las calles madrileñas escuchando mi música para el alma.

– Cambié el jugo de mora por el Vino Blanco (la verdad, es que es un lujo comprarte una buena botella por 2 euros).

Mi favorito jugo de mora...

Mi favorito jugo de mora…

– Cambié el estar metida en un trancón (atasco) para movilizarme de un lugar a otro, por caminar, respirar y tomar fotos sin pensar que me van a robar.

– Cambié mis catas de vino por ir a ferias y mercados gratis.

– Cambié a Janeth que me lavaba la ropa, me la planchaba, me limpiaba el baño…, por lavar yo misma cada 8 días en la lavadora, no planchar, y turnarme con mi compañera el aseo del baño.

– Cambié celebrar mi cumpleaños con grandes fiestas, siendo famosa con mis celebraciones, por no celebrarlo y ser igual de feliz.

– Cambié la forma de conocer gente nueva en eventos sociales por arriesgarme a tomar un café con desconocidos.

– Cambié ir todos los días al mejor gimnasio de Bogotá, y tomar clases de yoga y rumba, por salir a caminar por El Parque El Retiro.

– Cambié las cenas a los restaurantes de moda en Bogotá, por cocinar todos los días en mi “nueva” casa, y ser autora de platos que ni yo misma pensé que hacia.

Algunas de mis obras de arte by AndreUchis

Algunas de mis obras de arte

Y ahí sigo. Estoy volviendo a lo básico. Aun me quedan más costumbres que puedo ir cambiando poco a poco con el único fin de mejorar mi calidad de vida, y sentirme a gusto conmigo. Esta es tan sólo una de las claves para tener la cara que tengo cuando hablamos por Skype y me ves sonriendo 🙂 Hay otros factores, como el autoestima (para mi, la base de todo), la gente que escoges que te rodee y que puedas aprender de ellos, la capacidad de adaptarte al país que fueres, y así suene a lo de siempre, ver el lado bueno de todo, es verdad… !Funciona!

¿También te has dado la oportunidad de volver a lo básico? ¿Te gustaría hacerlo? ¿Qué cambios quisieras tener? !Arriésgate!

…Porque nos acostumbramos a tenerlo todo

y olvidarnos de aprender

y ver el verdadero valor de las cosas.

Porque nos da miedo dejar lujos, cosas materiales,

personas que no nos enseñan,

por lo básico, por lo espiritual,

por personas de quien aprendemos

más de lo que imaginas, y que son felices porque si…

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MINDFULNESS PARA DUMMIES

Este post estaba siendo solicitado por el público hace bastaaaante tiempo. Lo tenía en lista de espera, y aunque todavía no iba a hablar del tema, luego de mis últimos encuentros “sociales” me di cuenta que es justo y necesario dedicarle el momento para que pudieran entender no sólo lo que estoy estudiando, sino también lo que me gustaría compartir con todos los que me siguen como tú. Bienvenido al mundo de la atención plena. 

Para nadie es un secreto el porqué estoy en España, y si aun hay gente que no lo sabe, entérate de una vez! Mi razón por la que estaba esperando para hablarles de la “Atención plena y el manejo del estrés”, era porque justamente quería darle tiempo a los resultados. Está claro que antes de enseñar cualquier tipo de conocimiento o práctica, te lo debes creer. Y si. Cada día creo más en esta magia. Tal vez porque lo veo como un nuevo estilo de vida, más que como los cursos que estoy haciendo. Así que para entender de que va esto, es importante que lo veas como eso: Una nueva forma de sentir y de ver la vida.

*** Este vídeo me gusta mucho, porque explica Mindfulness para personas comunes y corrientes. Está en inglés, pero puedes ver la traducción simultanea, donde dice Transcripción ***

Te estarás preguntando, y por qué yo en estás? Preparado? 

Te voy a contar mi encuentro con el el Mindfulness… (y de paso, un secreto de mi vida)

Hace casi 12 años cuando estaba estudiando en la universidad (trasnochaba, no me permitía fallar un examen, y el perfeccionismo era lo mio), me empezaron unos dolores durísimos en mis articulaciones, los dedos de mis manos me dolían tanto que no podía cerrarlas. Mis rodillas igual, y cuando hacia frío era peor. Mis manos se volvían moradas sin saber porque. Ahí empezó todo. Mis visitas a los médicos tradicionales (a quienes respeto, pero espero no visitar mucho). Internistas, reumatologos, ninguno daba con mis síntomas. Me diagnosticaron: Artritis Juvenil, Lupus, Fibromialgia, hasta hubo uno que me dijo que tenía Leucemia. Como me gustaría ir ahora y verle la cara a una de ellas que recuerdo, mirando mis exámenes me dijo con lastima: A los 40 años vas a estar en una silla de ruedas…

18 años, empezando a vivir. Y yo, preguntándome por qué a mi? Por qué cada vez que entraba a Google a ver de que se trataba lo que me habían diagnosticado me culpaba por tener lo que (no) sabía que tenía? Probé de todo, y lo único cierto era que mis anticuerpos se estaban peleando como las FARC y los Paramilitares (así me lo explicó uno de los médicos). Es decir, no tenía casi defensas, y llegué a tener 12.000 paramilitares atacando mi sistema inmunologico, cuando lo normal es que las personas tengan un ejercito de 1.200 para defenderse.

Luego de llorar, de sufrir, y ver sufrir a los que tenía cerca, de tener impotencia, y resignación, de tomar casi 12 pastillas diarias, de meterle basura a mi cuerpo, sin saber en realidad con lo que estaba luchando. Un día tomé la decisión de irme a vivir a un lugar que tuviera mar, dejé de tomar pastillas, (motivo por el cual ahora evito al máximo tomar pastillas), y empecé a regalarme momentos de meditación con yoga y terapias alternativas (de eso les hablaré más adelante).

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Mis pasos por el lugar que escogí para empezar a sanarme…
República Dominicana

De eso ya hace 10 años, y acá estoy! Más viva y sana que nunca! De repente empecé a trabajar en mi mente. Recuerdo el primer libro que me ayudó a entender por qué a mi? Cambié mi estilo de vida, mi alimentación, mis hábitos, y me propuse en lugar de luchar contra algo que no sabía que era, ganar cada día más defensas (por si las moscas). Y en esa búsqueda espiritual en la que he estado desde hace unos años, aparece Mindfulness para decirme que luego de tanto tiempo, hice una parada en mi camino para darme cuenta que sigo sintiéndome fortalecida y sana para ayudar a sanar a los demás…como a ti!

Y a pesar de llevar tan poco con este nuevo estilo de vida, de estar consciente y atenta a TODO lo que hago desde que abro los ojos hasta que los vuelvo a cerrar para dormir, he visto evoluciones positivas en mi día a día. No llevo ni un mes, y no sólo mi cuerpo está agradecido sino también mi mente es más amplia. Mi sistema inmunológico me lo está mostrando a través de mi pelo que está más brillante, de mi piel que está más limpia y suave, de mis pies que me piden caminar, de mis articulaciones que gritan por hacer deporte y sudar. Mi mente está más atenta, mi creatividad fluye con facilidad, y tengo una capacidad de concentración mucho mayor. Sonrió más de la cuenta (y eso ya es mucho), me miro al espejo todos los días y me veo hermosa. Pero también cuando hablo con alguien y dejo que mis palabras fluyan me siento aun más hermosa.

Antes de meditar (sé que quieres saber cómo, y te lo diré en el próximo post), quiero que leas con atención lo que sigue, para que tengas un poco más claro de que va esto, y lo empieces a aplicar poco a poco en tu día.

LO QUE NO ES MINDFULNESS (para mi):

  • Una sesión de meditación NOmmmmmm es
  • Una secta de locos estresados que quieren desestresarse
  • Terapias espirituales con posturas que nunca has hecho y no vas a hacer
  • Un tipo de coaching para ayudar a auto ayudar
  • Una rama del yoga pero en lugar de doblar tu cuerpo, doblas la respiración
  • Una practica de la nueva era que está de moda, y pues…chévere hacerla!
  • Un método de programación neurolinguistica bla bla bla

LO QUE SI ES MINDFULNESS (para mi):

  • El arte de prestar atención a cada cosa que te pase (Desde un pájaro, hasta una persona que conociste porque si!)
  • Ser consciente de cada uno de las acciones que haces (Si estás cocinando, no atiendas el teléfono, no veas televisión, no..etc)
  • Sentir tu respiración cada vez que inhalas y exhalas, estés donde estés (en la calle, en el metro, en la ducha, en la oficina…)
  • Caminar y no mirar hacia abajo, siempre hacia arriba con la frente en alto (sieeeempre hay que mirar hacia lo alto)
  • Mirar a la gente y sonreír. Voila! (hazlo por mi, y seguro te reirás cuando te acuerdes de este pequeñito gran detalle)
  • Dedicarle toda la atención que se merece a otra persona (si vas caminando trata de no distraerte mirando otras cosas mientras te habla. Si estás en un restaurante, guarda tu móvil (yo sé, yo sé, es de las más difíciles para los digitales como yo, pero si se puede))
  • Saborear por 30 segundos el primer trozo de comida que te llevas a tu boca (gracias Homo Minimus)
  • Disfrutar una obra de arte, un concierto, un cine, una escultura, el cielo, las nubes, el sol, disfrutar todo! (Tooooodo)
  • Oler, ver, tocar, sentir, degustar cualquier cosa que se te atraviese (esto tampoco te lo tomes literalmente, poco a poco)

PARA TENER EN CUENTA… (mientras te enseño a meditar)

  • Siéntete vivo a través de tu respiración
  • Recuerda que los pensamientos no son hechos
  • Haz una sola cosa a la vez
  • La consciencia es posible
  • Vive la vida l e n t a m e n t e y plenamente

…Porque nunca nos imaginamos cómo encontrar la

respuesta a tantos porqués que nos cuestionamos

inconscientemente.

Porque somos sanos de cuerpo y de alma para vivir y

disfrutar cada día

con atención plena y ser felices porque si…

RUMBO A MADRID A SER (MÁS) FELIZ

Una vez más…llegó la hora de subirme a un avión y volar 10 horas sola, para aterrizar en mi Madrid. En esa ciudad que hace 5 años me recibió con amor y con unos sueños por cumplir. Llegué con la intención de quedarme un año estudiando, y el poder del corazón hizo que me quedará 2 años y medio más. Y a pesar de haberla dejado hace un tiempo, de un día haberla abandonado…, en unas horas estaré de nuevo viendo su sol y su cielo azul que siempre me harán sonreir.

Mi familia

Hace más de un mes, en mi búsqueda por ser feliz tomé la decisión de regalarme 6 meses para mi crecimiento espiritual, y sin pensarlo apareció Madrid dentro de las opciones para estudiar Mindfulness (Manejo del estres) y Coaching Social (enfocado en el emprendimiento) . Desde hace unos años me he dado cuenta que lo que realmente me hace feliz es cuando estoy frente a mis estudiantes enseñándoles a salir adelante. Ser profesora me lo disfruto más que estar sentada frente a un computador ganando millones como una ejecutiva in-feliz.

Mis amores perros

En pocos días debo cumplir una cita del gobierno español para jurar nacionalidad y volverme oficialmente española. Dentro de pocos días cumplo mis 30 años, esa edad que quieras o no llega a tu vida para decirte que has hecho y que vas a hacer. En tan sólo unos días empiezo a estudiar de nuevo para prepararme en lo que siempre quise, y poder ayudar asi a muchas personas que realmente lo necesitan. En unos meses termino esta aventura con una meditación Vipassana en Ávila, para luego irme a India y Vietnam, y cerrar mi viaje sonriendo. Estas son tan sólo unas pequeñas razones para aterrizar en la ciudad que amo tanto como Bogotá y a la que le debo tanto como otras.

Los de siempre…

Hoy dejo Colombia de nuevo, y no lo niego, siempre los sentimientos de nostalgia y miedo aparecen. Nostalgia por dejar a mi familia, a mis padres, a mi hermano, por perderme grandes momentos de mi sobrino, de dejar a la gente que cada día me enseña con amor, como mis amigas, mis mosketeras, mis amigos, mis estudiantes. Miedo por no saber lo que viene, por tener la fortaleza de volver a levantarme en caso de caer. Por aprender de mi misma, de mis retos y de mis locuras.

Pero a la vez tengo una sensación de felicidad que no tiene precio. Porque hace mucho estaba esperando este momento, de dedicarme un tiempo para mi, de invertir en mi, de sanarme para poder sanar a los demás. Estoy feliz, porque llegó la hora de darle el chance a mi vida de hacer lo que amo.

Los de acá…

Gracias a todas las personitas que en Colombia me dieron un abrazo de despedida, lleno con la mejor energia para lo que se viene. Gracias por regalarme instantes de amor…, nos vemos al regreso acá o allá!

 

…Porque nunca es tarde para darte la oportunidad

de buscar tu felicidad en cualquier lugar del mundo

haciendo lo que en verdad amas,

siendo feliz porque si…